درد گردن یا سرویکالژیا میتواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد: سردرد، سفتی، سرگیجه، اختلالات خواب و حتی درد منتشر شونده به شانهها و بازوها. در ژنو، فیزیوتراپیستها درمانهای خاص و مؤثری را برای تسکین این درد، چه حاد و چه مزمن، ارائه میدهند.
سرویکالژیا میتواند علت زیادی داشته باشد: استرس، وضعیت نامناسب بدن در محل کار، آرتروز، تنش عضلانی یا تروما (ضربه شلاقی، زمین خوردن و غیره). درمان همیشه به ارزیابی کامل و مراقبتهای فردی متکی است.
گردن درد ناشی از تکنولوژی چیست؟
گردن درد ناشی از تکنولوژی به هر نوع درد، کوفتگی یا سفتی مزمن گردن یا شانه گفته میشود که در اثر وضعیت نامناسب بدن هنگام استفاده از فناوری مانند تلفن یا رایانه ایجاد میشود.
نگاه کردن به پایین و نگاه کردن به دستگاههای الکترونیکی باعث کشیدگی عضلات گردن و خم شدن شانهها به جلو میشود. خستگی اسکلتی-عضلانی و فشار بر عصب گردن میتواند باعث درد در گردن شود که میتواند باعث درد ارجاعی در بازوها و دستها نیز شود. با گذشت زمان، ماندن در این وضعیت میتواند نیرو و تلاش را بر روی شانهها، گردن و عضلات بالای کمر شما افزایش دهد و فشار ناهمواری بر ستون فقرات شما وارد کند.
وضعیت قرارگیری بدن شما نیز میتواند در این مشکلات نقش داشته باشد. هنگام استفاده از تلفن همراه، احتمالاً آن را به بدن خود نزدیکتر میکنید تا راحتی را حفظ کنید و صفحه نمایش را واضحتر ببینید. افرادی که به تلفنهای خود نگاه میکنند اغلب برای مدت زمان بسیار طولانی در یک وضعیت ثابت یا یکسان باقی میمانند. این در واقع به کار و تلاش بیشتری از بدن شما نسبت به حرکت پویا نیاز دارد.
فیزیوتراپی برای گردن درد
فیزیوتراپی اولین درمان توصیه شده برای درد گردن است. این روش، درمان دستی، تمرینات درمانی و آموزش را برای بازیابی تحرک و کاهش درد، عموماً بدون دارو یا روشهای تهاجمی، ترکیب میکند. دستورالعملهای بینالمللی این رویکرد را به یک دلیل ساده در صدر توصیهها قرار میدهند: در اکثر موارد مؤثر است.
در کلینیک فیزیوتراپی در ماهدشت، فیزیوتراپیستهای ما هر روز بیماران مبتلا به درد گردن را درمان میکنند. این تخصص به ما این امکان را میدهد که دقیقاً توضیح دهیم که فیزیوتراپی چه کاری میتواند برای گردن شما انجام دهد، از چه تکنیکهایی استفاده خواهد شد و چه نتایجی را میتوانید به طور منطقی انتظار داشته باشید. برای درک علل و علائم درد گردن، به راهنمای جامع ما در مورد درد گردن مراجعه کنید.
چرا فیزیوتراپی اولین انتخاب برای درمان درد گردن است؟
فیزیوتراپی به جای درمان علائم، علل زمینهای درد گردن را درمان میکند. دستورالعملهای بالینی آن را به عنوان درمان خط اول توصیه میکنند زیرا مؤثر و ایمن است و خطرات مرتبط با دارو یا جراحی را ندارد.
مطالعات نشان میدهد که میزان موفقیت برای درد غیر اختصاصی گردن ۷۰ تا ۸۰ درصد است. برخلاف داروهای ضدالتهاب که خطرات گوارشی دارند، فیزیوتراپی عوارض جانبی سیستمیک ایجاد نمیکند. همچنین در مقایسه با دارو به تنهایی، اثربخشی طولانی مدت بهتری دارد.
فیزیوتراپیست ممکن است از موارد زیر استفاده کند:
- تحرک ملایم و پیشرونده مهرههای گردن
- ماساژهای درمانی و آرامشبخش
- نمرینات تقویت عضلات مرکزی و انعطافپذیری گردن
- کار جامع در وضعیت بدن
- مشاوره در مورد بهینهسازی محل کار یا وضعیت خواب شما
درد گردن همچنین میتواند با عدم تعادل کلیتر ستون فقرات یا فک مرتبط باشد، به همین دلیل است که اغلب یک رویکرد جامع ضروری است.
در طول فیزیوتراپی گردن چه اتفاقی میافتد؟
ارزیابی اولیه چند دقیقه طول میکشد و شامل شرح حال پزشکی دقیق و معاینه فیزیکی کامل با آزمایشهای تحرک، قدرت و عملکرد عصبی است. این ارزیابی، برنامه درمانی شخصیسازی شده را هدایت میکند.
اولین قرار ملاقات شما با سوالاتی در مورد وضعیت شما آغاز میشود. فیزیوتراپیست میخواهد بفهمد که درد از چه زمانی شروع شده، چگونه پیشرفت کرده است و چه چیزی آن را بدتر یا بهتر میکند. آنها همچنین به فعالیتهای روزانه، شغل، سابقه پزشکی و اهداف درمانی شما علاقهمند هستند.
معاینه فیزیکی پس از این بحث انجام میشود. فیزیوتراپیست نحوه حرکت گردن شما را در همه جهات مشاهده میکند. آنها قدرت عضلات شما را آزمایش میکنند، وضعیت بدن شما را ارزیابی میکنند و تحرک مفاصل گردنی شما را بررسی میکنند. آزمایشهای عصبی، درگیری اعصاب شما را ارزیابی میکنند، به خصوص اگر در بازوهای خود درد یا بیحسی دارید.
راهکار تخصصی فیزیوتراپی کیمیا برای گردن درد
سه رکن درمان عبارتند از درمان دستی، تمرینات درمانی و آموزش بیمار. این رویکردها بر اساس نیازهای خاص شما ترکیب میشوند. هر برنامه درمانی بر اساس نتایج ارزیابی شما شخصیسازی میشود.
درمان دستی
درمان دستی شامل تکنیکهایی است که در آن فیزیوتراپیست از دستان خود برای درمان گردن شما استفاده میکند. یک بررسی کاکرین نشان داده است که ترکیب درمان دستی و تمرینات نتایج بهتری نسبت به تمرینات به تنهایی دارد.
موبیلیزاسیون مفاصل ( به مجموعهای از تکنیکهای درمانی اشاره دارد) شامل حرکت دادن آرام مفاصل گردن شما است. این صدا شبیه ترک خوردن نیست. این یک حرکت کنترل شده و تدریجی است که هدف آن بازیابی تحرک طبیعی است. این حس معمولاً مانند یک کشش ملایم، دلپذیر است.
آزادسازی میوفاشیال (درد های التهابی)، تنش عضلانی و نقاط ماشهای را هدف قرار میدهد. این گرههای حساس در عضلات میتوانند درد را به سایر قسمتهای بدن منتقل کنند. مطالعات نشان میدهد که 30٪ از افراد مبتلا به درد گردن، نقاط ماشهای در عضله ذوزنقهای فوقانی دارند.
تراکشن گردنی، کشش ملایم ستون فقرات گردنی است. این کار را میتوان به صورت دستی یا با دستگاه انجام داد. تراکشن بین مهرهها فاصله ایجاد میکند و میتواند فشار روی اعصاب یا دیسکها را کاهش دهد.
تمرینات درمانی
تمرینات بخشی از درمانی هستند که خودتان، بین جلسات و پس از پایان درمان انجام میدهید. تحقیقات نشان میدهد که ورزش مداوم میتواند بهبودهای ماندگاری ایجاد کند که تا یک سال دوام میآورد.
تمرینات تقویتی، عضلات عمقی گردن را که ستون فقرات گردنی را تثبیت میکنند، هدف قرار میدهند. مطالعهای توسط جول و همکارانش نشان داد که تمرینات تثبیتکننده پس از ۱۲ هفته، درد را تا ۵۰٪ کاهش میدهد.
کلینیک فیزیوتراپی کیمیا ماهدشت
اگر به دنبال یک مرکز معتبر با کادر متخصص و تجهیزات پیشرفته هستید، کلینیک فیزیوتراپی کیمیا در ماهدشت میتواند انتخابی مطمئن باشد.
مدیریت:
دکتر طاهره جهانگرد – دکترای تخصصی فیزیوتراپی
آدرس:
ماهدشت، بلوار امام خمینی، بعد از خیابان قائم، کوچه صنوبر
شماره تماس جهت مشاوره و رزرو نوبت:
۰۹۱۹۰۴۴۴۴۸۱
ساعات کاری:
شنبه تا پنجشنبه ۱۳ تا ۲۰
همچنین بخوانید:
بدون دیدگاه